Ausdauerworkouts

Kraft- und Kraftausdauerworkouts

Auf den folgenden Seiten findet Ihr eine Fülle von verschiedenen Workouts und Trainingsprogrammen, die jeder ausprobieren und nachmachen kann. Viele der Workouts kommen aus dem MMA-Training bzw. der MMA-Wettkampfvorbereitung und sind sowohl physisch als auch mental äußerst fordernd. Sie richten sich daher eher an fortgeschrittene Sportler oder Athleten, die eine Herausforderung suchen.

 

Dies bedeutet jedoch nicht, dass der ambitionierte Anfänger sofort wegklicken muss. Wem ein Workout auf den ersten Blick zu schwer erscheinen mag, der reduziert Umfang und Intensität oder erhöht die Pausenzeiten; so einfach ist das.

Wichtig ist vor allem, dass Ihr auf Euren Körper hört! Sollte Euch während dem Training schlecht oder schwindlig werden oder solltet Ihr Schmerzen bekommen: Unterbrechen! Pause!

 

Wie immer gilt: Bevor man mit sportlichem Training beginnt, sollte man sich vorher von einem Arzt untersuchen lassen.